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冬季经常走一走踏踏步动动手指脚趾就可以帮助血液循环

冬天,天气转凉气温下降,有许多女性感觉全身发冷,手脚尤其冰凉。从中医的观点来看,手脚容易冰冷,多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚造成了血液运行不畅、血液量不足。
 
冬季手脚冰怎么回事?
 
专家分析,之所以出现这样的情况,一是因为冬天自然界温度降低,阳气不足,而人体自身的阳气也会不足,身体出现阳虚的表现;二来,冬季天气寒冷,中医认为寒主收引、凝滞,这时人体的血管处在收缩状态,血流缓慢,手足相对躯干来说是人体的末端,中医称为“四末”,冬季“阳气内守,不达四末”,也就是阳气不达四肢,手脚特别是指尖部分血液循环不畅,所以容易出现手足冰凉的现象。
 
体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起。
 
食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。
 
女性更年期时雌性激素水平下降,导致神经血管不稳定,影响血液循环,也会让女性异常怕冷。
 
手脚凉多吃黑色食物
 
黑色食物所含微量元素和维生素特别多,如V A、β-胡萝卜素、Vpp(烟酸)等,黑色食物的黑色素学名为“花色苷”,具有较强的抗氧化作用,清除体内的活性氧,能补肾暖身、防衰老。如黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳。
 
手脚冰凉的人不妨经常活动活动,快步走、慢跑、跳绳、打太极拳、爬楼梯、原地跳跃等都是有效的方法,会使全身都热起来。经常用冷水洗手洗脸的人,一般耐寒能力要强一些,不容易出现手脚冰冷的情况。
 
勤运动不等于进行高强度大运动量的运动,大量出汗会起到相反的作用。经常走一走,踏踏步,动动手指脚趾,就可以帮助血液循环。
 
向大家推荐了两款药膳:
 
当归羊肉汤:当归、生姜、葱白适量与羊肉同熬即可。
 
太子参鸡汤:太子参、生姜、大枣、葱白与鸡同熬即可。
 
这两款药膳都有温经活血、通筋活络、益气养血的作用。另外,还可用茄子根、秦艽、路路通、桑枝、桂枝这些中药单方或组合熬水,泡洗手脚。

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